ダイエット 便秘

【腸活】腸内環境を整える乳酸菌サプリランキング~痩せ菌が増える人気のおすすめサプリとは?~

更新日:

便秘があるとダイエットってうまくいきませんよね…。

それもそのはず、便秘が美容面&健康面の最大の元凶となっていますので、一刻も早く改善しないときれいにはなれません。

 

しかし、乳酸菌サプリが良いとはよく聞きますが、たくさんありすぎてどれを選べば良いのかわからなくなりますね。

 

にゃんチュー
そこで今回は、乳酸菌サプリの選び方とおすすめの乳酸菌サプリをランキング形式でお送りします!

この記事を読み終える頃には、欲しい乳酸菌サプリが自然と決まっていますよ(^^)

 

悩み別!乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌は世の中に数え切れないほど無数にあります。

その中で「便秘解消」「免疫力アップ」「ダイエット」のお悩みに効果的な傾向を持つ菌種があることが明らかになっています。

 

どの乳酸菌にも、この3つのお悩みに対してそれなりの効果を発揮するので、間違えて飲んでも問題はありません。

しかし、より効果的なものを選ぶとそれだけお悩みが解消されやすくなります。

 

それぞれのお悩みにどんな菌が合うのかをお話しますので、ぜひチェックしてくださいね!

 

便秘解消に効果的な菌とは?

乳酸菌の効果と言えば、まず第一に思い浮かぶのが便秘解消の効果です。

 

便秘は体にとって「万病の元」です。

美容にも良くないですが、そもそも健康によくありません。

しかし現代の食生活や忙しい生活習慣では便秘になりやすいのも確かです。

 

そこで、乳酸菌サプリを使って腸内環境を整えるのはとても大事なこととなります。

便秘に効果的と言われる菌は…

  • 酪酸菌(短鎖脂肪酸)
  • ビフィズス菌
  • シロタ株
  • ラクリス菌

以上が代表的です。

 

乳酸菌は一度にたくさんの菌を摂取するのが、早い改善のコツです。

そうすると自分にあう菌が見つけやすいので、ひとつでも多くの菌を摂取するために、複数の乳酸菌が配合されているサプリを選ぶと良いでしょう。

 

免疫力アップに効果的な菌とは?

便秘をスッキリ解消できたらある程度免疫力は戻ってくるのですが、体調を崩しやすい人やアレルギーの人は免疫力アップは深刻な問題ですよね。

便秘解消にも繋がって、免疫力アップも得意な乳酸菌があります。

  • 酪酸菌(短鎖脂肪酸)
  • ラブレ菌
  • クレモリス菌FC株
  • フェカリス菌
  • R-1乳酸菌

R-1などは一時期免疫力アップに効果ありと評判になったので、知ってる方も多いと思います。

しかしR-1乳酸菌は明治が特許を取っているので、スーパーで売っているR-1シリーズでしか摂取することはできません。

クレモリス菌FC株もカスピ海ヨーグルトでしか摂れないので、限られたメーカーでしか取り扱っていません。

 

ラブレ菌やフェカリス菌は入っている乳酸菌サプリが多いので、探してみるといいでしょう。

 

デブ菌?痩せ菌?乳酸菌サプリとダイエット効果の関係

ダイエットにはデブ菌と言われる悪玉菌を減らして、痩せ菌と言われる善玉菌を増やしていくことが大切です。

デブ菌・痩せ菌とは腸内細菌のことです。

よく腸内環境を整えるための善玉菌、悪玉菌という言葉を聞くことがあると思いますが、それらと同じ腸内細菌のひとつです。

 

ダイエットにふさわしい菌は「自分の腸に合う乳酸菌すべて」です。

自分の腸に合い、どっさりデトックスできればダイエットができますが、特に…

  • 酪酸菌(短鎖脂肪酸)
  • ビフィズス菌

このふたつが入っているものはダイエット向きと言えます。

 

大腸内には1000種以上、約600兆個もの大量の細菌が存在しているのですが、その集まりのことを腸内フローラと呼びます。

この腸内フローラにある細菌類は、小腸で消化吸収されずに大腸に到達した食物繊維を分解し、ビタミンB群などを生成したり免疫機能を守るなどの働きをします。

 

デブ菌、痩せ菌もこの中のひとつです。

 

2006年に発表された英国科学誌「nature」で、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らが太っている人とやせている人の腸内細菌に違いがあることを発表しました。

 

その報告によると、太っている人には「ファーミキューテス類」という腸内細菌の種類の割合が多く、

やせている人には「バクテロイデーテス類」という種類の腸内細菌の割合が多かったそうです。

 

このことから「ファーミキューテス類がデブ菌」「バクテロイデーテス類は痩せ菌」と呼ばれるようになりました。

 

痩せ菌を増やすことがダイエットに繋がる理由

上述のゴードン博士らによる研究では、人間の腸内フローラをマウスに移植するという実験が行われました。

太っている人の腸内細菌を移植したマウスと、やせている人の腸内細菌を移植したマウスにそれぞれ同じエサを与えていたにも関わらず、

太っている人の腸内細菌を移植したマウスは約20%も脂肪が増え、太りました。

 

デブ菌は糖や脂肪をため込み、大腸に到達した食物繊維からエネルギーを生み出すのに対し、痩せ菌は太るのを抑える働きがある短鎖脂肪酸という物質を生み出すのです。

この結果の通り、太っている人がやせられないのには腸内にデブ菌が多いと言えます。

 

痩せ菌が増えると腸内の短鎖脂肪酸が活性化し、脂肪の蓄積を抑えて代謝を高めてくれます。

デブ菌が増えると脂肪を抑制してくれるものが無く、食べたら食べた分だけ脂肪に変わってしまいまいます。

これが太る仕組みになっています。

 

ちなみに腸内フローラの中の細菌は、大きく善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分けられます。

ビフィズス菌、乳酸菌、酸産生菌などの善玉菌は、小腸で吸収されなかった糖類や食物繊維などを発酵させ人間に必要な物質を作り出します。

 

逆にウェルシュ菌などの悪玉菌はアンモニアなどの有害物質を作り出してしまいます。

 

そしてデブ菌、痩せ菌はどれに該当するかというと、日和見菌です。

あまり聞き慣れないかもしれませんが、日和見菌というものは、腸内に善玉菌が多いときは善玉菌の働きを助け、悪玉菌が多い場合は悪玉菌を助けます。

ですが日和見菌の中にも性質があり、善玉菌をよく助ける菌と悪玉菌をよく助ける菌があります。

 

もうお分かりかと思いますが、痩せ菌は善玉菌を助け、デブ菌は悪玉菌を助けるという性質を持っています。

 

健康的な人の腸内フローラは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合がそれぞれ2対1対7になっています。

ですが食生活や加齢による腸の衰えなどにより、このバランスは崩れがちです。

腸内環境を意識した食事をしていない方や、年齢を重ねた方が太りやすいのは、悪玉菌が優勢になっているからなのです。

 

デブ菌・痩せ菌チェックシート

ダイエットを頑張っても痩せられない理由がひとつ見えました。

 

そこで気になるのは自分の腸内フローラの状況だと思います。

デブ菌、痩せ菌のどちらが多いのか、チェックしてみましょう。

 

下記の設問で、当てはまると思ったものに〇をつけてください。

 

デブ菌・痩せ菌チェックスタート!

  • 子どものころから太っていた
  • 小食の割に太っている
  • ダイエットの成果が出づらい
  • ダイエットのあとリバウンドする
  • 厳しい食事制限を何度もしたことがある
  • 食事は肉中心
  • 間食が多い
  • 3食きちんと食べていない
  • 運動をしていない
  • 便秘がち、もしくは下痢が多い
  • 便やおならが臭い
  • 排便の時間が不規則
  • 便が残っているかんじがする
  • 風邪を引きやすい
  • 花粉症
  • 肌の調子が悪い
  • 傷やケガがなかなか治らない
  • イライラしやすい
  • 些細なことで悩む
  • 寝つきが悪い

 

答え合わせ

ぴよ博士
このうち該当する項目が9個以上の方は、デブ菌が圧倒的に多い状態です。

5〜8個ならデブ菌が増えている状態、

2〜4個なら痩せ菌とデブ菌が同じくらい。

0〜1個であれば痩せ菌の方が多いと言えます。

設問を見てわかったかもしれませんが、健康的な生活をしていれば、痩せ菌が増えるので、デブ菌が多いに該当した方は、自分の生活を見直してみてください。

 

デブ菌が増え悪玉菌が優位になるとどうなるか?

悪玉菌が腸内で優位になると腸の動きが悪くなり、食べたものを上手く消化吸収できなくなってしまいます。

すると老廃物が腸内にたまり、体のいろいろな部分に不調が起きてしまいます。

また、腸内の老廃物からは発がん性物質などの有害物質が発生します。

 

肌荒れ

腸の動きが悪いと老廃物は最終的に肌から排出しようとします。

その老廃物が肌の角質や皮脂と結びつくことで、肌荒れや吹き出物の原因になってしまいます。

 

体臭や口臭

腸内環境が悪くなると、おならがよく出るようになります。

これは悪玉菌によって分解しきれなかった老廃物が腸内で腐敗してガスになることによって起こります。

おならだけでなく、このガスの成分は血液に吸収され、体臭や口臭として外に現れます。

 

自律神経を乱す

腸は自律神経で動いています。

腸内環境が乱れると腸の機能が低下して排便リズムが狂ってきますが、同時に自律神経も乱れてきます。

自律神経が乱れると、体のあちこちに不調が現れます

精神的にも落ち込んでいきますので、自律神経はできるだけ乱さないほうが健康のためです。

 

痩せ菌が増え善玉菌が優位になるとどうなるか

善玉菌が増えると腸内細菌のバランスを整い、腸が正しく働きます

ダイエット効果はもちろんですが、下記のようなメリットもあります。

 

美肌になる

腸の老廃物や毒素を排出する働きが促進されるため、肌をきれいに保つことができます。

 

免疫力の向上・アレルギーの緩和

善玉菌が優位になると、免疫機能がアップします。

そのため健康になれますし、花粉症やアトピー性皮膚炎といったアレルギーの症状も緩和されるといわれています。

 

便秘の改善、おならのニオイ軽減

善玉菌が優位になると腸のぜん動が活発になり、便秘の改善につながります。

きちんと排出されるので、おならも減ります。

 

ストレス軽減

小腸では幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが生成されます。

善玉菌を優位にすることで、小腸の働きがよくなると、セロトニンの生成が促進されるのでストレス軽減につながります。

 

腸内フローラについて

小腸の終わりから大腸の始まりのあたりで腸内細菌がコロニーを作っているのですが、その様子がまるでお花畑のように見えることから「腸内フローラ」と名付けられました。

そこで活動しながら代謝物を出し、その成分が腸の環境に影響します。

 

善玉菌(痩せ菌)は、腸の環境を整えてぜん動運動を改善したり、栄養素やホルモンを作り出したり免疫機能を司ったりと、とても大切な仕事をしています。

逆に悪玉菌(デブ菌)が増えると、腸の機能が低下したり免疫力が低下したりして、体調や美容は悪化していきます。

 

ここを善玉菌(痩せ菌)優位にしたいわけです。

しかし、食べ物では充分には補えないので、そこで乳酸菌サプリを利用して毎日しっかり補っていったほうが痩せやすい体になり、健康にも良いですよということなんです。

 

腸内環境を整える乳酸菌サプリランキングTOP10!

それでは、ここからおすすめの乳酸菌サプリを紹介します!

全部で10商品の人気サプリを集めてきました。

菌種をよく見てそれぞれの目的に合わせたものを選んでもいいし、直感でこれ!と選んでもOKです。

 

1位 ラクビ

内容量 31粒
配合の菌種 酪酸菌(短鎖脂肪酸)、ビフィズス菌
単品購入 3,800円
定期購入 初回500円、2回目以降2,740円
定期回数縛り いつでも解約OK
特典 特になし

ラクビは酪酸菌がたっぷり配合されたサプリメントです。

酪酸菌は、痩せ菌である短鎖脂肪酸を作り出すと言われています。

さらにオリゴ糖、サラシアエキス、植物性キトサンとビフィズス菌も配合されているので、総合的に腸内環境の改善にアプローチできます。

 

ラクビの口コミ

★1

半年ほど続けてみましたがまったく効果なし!

便通も変わらないし、結局便秘薬を使って出してました…。

もちろん痩せもしません。

一緒に始めた姉には効果あるみたいなんだけど、なんで私だけ効果がないの?

腹立つのでもう解約しました。

★★★★★★★7

乳酸菌サプリを探してる時に、行く先々のサイトで必ずと言っていいほどラクビを見たので思わず買っちゃいました!

飲み始めて3週間くらいでお通じがいい感じになってきて、今では1日に2回出るリズムになりました。

肌の調子がむちゃくちゃいいのと、特に何もしてないのに2キロ落ちたのは嬉しかった!

これからもお守り代わりに続けていきたいと思います。

★★★★★★6

同じ悠悠館から発売されているこうじ酵素をずっと飲んでたんですが、ちょっとお腹がゆるむのが気になって途中で止めてしまいました。

なにか良いものはないかなと探していたところ、悠悠館にラクビという乳酸菌サプリがあるのを発見。

調べてみるとすごく評判がいいので買ってみました。

捨てるのがなんとなくもったいなかったこうじ酵素と併用で飲むと、1ヶ月くらいで不安定だったお通じがすごく良くなって朝に出すリズムが整ってきました!

ちょっとコスパは悪いですが、これからもダブルで飲んでいこうと思います!

 

口コミ総評

ラクビは本当に評価が高いのですが、ビフィズス菌が腸に合わない体質の人はわりといるんですよね。

ビオフェルミンはビフィズス菌を中心に配合されているものですが、あれを飲んで全員がお腹の調子が良くなるわけではないことでもわかります。

 

よく効いた人はビフィズス菌がぴったり合ったんでしょうね。

乳酸菌は誰でも同じように効果があるものではないので口コミが分かれます。

飲んでみないとわからないところがありますので、気になるようでしたらお試しすることをおすすめします。

 

ラクビをおすすめする理由

ラクビの特徴は1700万個の酪酸菌を使っているところです。

酪酸菌は乳酸菌ではないのですが、腸に入ってから生成される代謝物「短鎖脂肪酸」という成分が腸にとても効果的で、最近とても話題になっています。

 

酪酸菌は乳酸菌とは違って人によって効果が二分することはなく、人の腸に入れば同じような効果を発揮する点がスグレモノです。

ビフィズス菌も短鎖脂肪酸を生成するのに役立つものですし、他の配合成分を見るとサラシアエキスや食物繊維も含まれているので、便秘に効果的と言うより腸の機能を改善させることに特化したものです。

もちろん結果的に便秘には効果がありますので、ダイエットにも効果的なサプリと言えるでしょう。

 

ラクビの実際のレビューは以下のサイトを参考にして下さい

▶【写真付き】ラクビ本音の口コミと実感できた効果とは?

 

2位 ビセラ

内容量 30粒
配合の菌種 短鎖脂肪酸、ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌など合計32種類
単品購入 5,687円
定期購入 初回500円、2回目以降3,981円
定期回数縛り 4回継続
特典 特になし

BISERA(ビセラ)にはテレビや雑誌で話題の短鎖脂肪酸をダイレクトに配合!

体の内側から健康やスタイルケアをサポートします。

ビセラの特徴としては、ダイエットサポート菌1兆個配合でさらに実感力アップできるところです。

胃で解けずに腸まで届く特殊加工カプセル採用です。

 

ビセラの口コミ

★★★3

最初は張り切って多めに飲んでたらお腹を壊してしまいました…。

治ってまた多めに飲んだらお腹を壊して…の繰り返しで、そこからなんとなくリズムが狂ってしまいました…。

今は少なめに飲んでますがイマイチ…

もう止めたいんですが、あと3回も受け取らなくちゃいけなくて気が重いです…。

★★★★★★6

どこかのサイトでダイエットには短鎖脂肪酸が良いというのを読んで、配合されてるサプリを探していた時にビセラを見つけました!

1ヶ月経った頃から便通が良くなってきて、今は2ヶ月目ですが体重が2キロ自然に落ちました。

運動とか取り入れたらもっと痩せる気がするので、このままお通じを保ちながらダイエットに励みたいと思います!

★★★★★5

腸には短鎖脂肪酸がいいと知ってビセラを購入しました。

3日出ないことは当たり前な感じの便秘だったんですが、今2ヶ月目でかなり整ってきました!

もうこれなら便秘薬は卒業できそうです。

もっと続けて毎日快便になるようにしたいですね!

体重もじわじわと減ってるので期待して続けたいと思います。

 

口コミ総評

ビセラは本当に良いサプリですが、無茶な飲み方をしてはいけません。

たくさん飲んだらその分痩せるというものじゃないんです。

腸内環境を整えて便通を改善させて、痩せやすい体を作るものです。

 

下痢は腸内細菌も一緒に流してしまうので、その後お通じのリズムが狂うのは当然です。

1日の推奨摂取量を守って飲むと結果は出ますので気をつけましょう!

 

ビセラをおすすめする理由

ビセラは、酪酸菌が作り出す短鎖脂肪酸を直接カプセルに詰め込んだサプリです。

酪酸菌で入れるよりも多くの短鎖脂肪酸の効果が実感できるでしょう。

 

乳酸菌も30種類以上入っていますし、便秘解消のことも本気で考えている乳酸菌サプリです。

ダイエットと便秘解消を目指すには、配合のバランスが取れたビセラはおすすめです。

 

ビセラの実際のレビューは以下のサイトを参考にして下さい

▶【写真付き】ビセラ本音の口コミと実感できた効果とは?

 

3位 うらら酵素

内容量 60粒
配合の菌種 シンデレラ乳酸菌、ナノ型乳酸菌、麹酵素、植物発酵エキス
単品購入 6,980円
定期購入 初回680円、2回目以降5,480円(+送料680円)
定期回数縛り 6回継続
特典 30日間定期解約保証(詳細をよく確認してください)

うらら酵素の酵素は穀物由来のものです。

酵素系の商品は野菜の酵素を使っているものが多いんですが、うらら酵素はちゃんと穀物の酵素を使用しています。

酵素は野菜系よりも穀物系のほうが酵素力が強いのだそうです。

さらに、うらら酵素はシンデレラ乳酸菌という美容に効果的な乳酸菌を使っています。

酵素と乳酸菌の効果で、強力にデトックスとダイエット効果がありそうですね!

 

うらら酵素の口コミ

星0

逆に太った…30日間定期解約保証が付いてるので電話したら、6回は続けて欲しい、それができないなら8,000円ほどの解約料を払ってほしいと言われ頭に血が上りました!

効果ないのにお金を払うって凄くストレス…ここの商品はもう二度と買わない!

★★★★★5

穀物の酵素のおかげなのか、とても調子がよく便通も順調になりました!

カプセルタイプで飲むのが簡単なのもいいですね。

買う時は6回も継続しないといけないのが怖かったですが、6回は余裕で続けていけそうで良かったです(^^)

★★★★★★★7

やっぱり雑穀を使っているからでしょうか?

腹持ちが良くてお菓子などを食べることが少なくなりました!

そのせいか、2ヶ月目で3キロ痩せてむちゃくちゃ喜んでるところです。

私は酵素を摂りたくてこのうらら酵素を買ったのですが、便秘にもよく効いてほぼ毎日快便になりました。

評判は賛否ありますが、自分には合ったようでよかったです♪

 

口コミ総評

口コミの評価が低いものは、主に定期コースを解約する時の規約に腹を立てているものが多いです。

30日間で定期コースを解約できますが、8,272円の解約料を支払わないといけません。

一袋は受け取っているんですし、6回続ける約束で初回が安くなるので、ある程度の料金がかかるのは仕方ないですよね。

その説明も別ページに明記されてリンクで見られるようになっています。

 

購入する際はすべての情報を見逃さないことです。

これから購入する人はその点に注意してくださいね。

 

うらら酵素をおすすめする理由

うらら酵素は、シンデレラ乳酸菌という美容面に効果的な乳酸菌が含まれていることが特徴的です。

あまり聞かない乳酸菌なので飲んだことがない人も多いと思われます。

 

乳酸菌は今までも飲んだけどあまり効果がなくて、乳酸菌に懐疑的な人も新しい乳酸菌なら期待が持てるんじゃないでしょうか?

 

うらら酵素は乳酸菌以外にも3種の麹菌と酒粕、酵母ペプチドなどの酵素がたっぷり配合されています。

便秘が解消すると同時に酵素も整って、キレイにダイエットできる可能性があります。

 

うらら酵素の実際のレビューは以下の記事を参考にして下さい

体験談
【写真付き】うらら酵素本音の口コミと実感出来た効果とは?

今、インスタグラムなどのSNSでもバンバン画像が上がって大注目を浴びているうらら酵素。 評判が拡がって飲む人も増えてるの ...

続きを見る

 

4位 こうじ酵素

内容量 93粒
配合の菌種 穀物麹、オリゴ糖、酒粕(乳酸菌は入ってません)
単品購入 3,650円
定期購入 初回500円、2回目以降2,640円
定期回数縛り いつでも解約OK
特典 Amazonギフト券500円分が当たる

熱を加えると死滅してしまうことにより、毎日の食事で補い続けるのは大変な酵素を、加熱処理を行わず生きたまま届ける「こうじ酵素」が無理のないダイエットをサポートします!

さらに体内をすっきり掃除するレジスタントプロテイン(酒粕)も配合しています。

 

こうじ酵素の口コミ

★★★3

子供の頃から痩せた時がないという肥満体型でして、なんとかしたいと思いこのこうじ酵素を購入しました。

サプリはいろいろ試してるんですが、このこうじ酵素単体ではちょっと効果が弱いかなと思いました。

イージーファイバーなどと足すといい感じにお通じが来ますが、プラスしたサプリをやめると便秘に戻ると言った感じです。

★★★★★5

体の内側から改善しようと思い立ってこうじ酵素を試しに始めてみました!

今はまだ1ヶ月ほどしかたってないので効果はわからないのですが、便秘薬を飲まないと出なかった便が自然に出ることが増えてきました!

いい感じだと思います。

最低3ヶ月は続けてみたいと思います!

★★★★★★★7

これを飲み始めてから肌の調子が整ってきました!

便秘には気を付けていたので便秘ではないのですが、時々2日溜まることがあったのが毎日スッキリの快便になってきています♪

毎日出るようになると肌はかなり変わりますよ!

麹や酒粕の美肌成分も取れるし、ダイエットサプリと言うより美肌サプリだと思います!

 

口コミ総評

こうじ酵素の成分を見ると、確かに便秘解消効果は弱いですね。

乳酸菌が入った便秘解消サプリと併用するといい感じという声もちらほらあります。

しかし便秘が解消している人もいるので、こればかりは飲んで試してみるしかないです。

 

効果があった人はおそらく、麹や酒粕で増える善玉菌が優勢な腸だったのでしょう。

腸内細菌のバランスは人それぞれ違うので、これは効く!と断言できないのが難しいところではあります。

 

こうじ酵素をおすすめする理由

こうじ酵素は乳酸菌は入っていないのですが、麹は腸内を整える働きがあり、オリゴ糖なども含まれているので、お通じ改善効果のあるサプリとしてランクインさせました。

同時に代謝をアップする酵素もたっぷりとれるので、美肌効果やダイエット効果を期待している人にはおすすめです。

 

こうじ酵素の実際のレビューは以下の記事を参考にして下さい

体験談
【写真付き】こうじ酵素本音の口コミと実感できた効果とは?

日本に古来から伝わる「麹」の酵素を簡単に摂ることができるこうじ酵素が今人気を集めています! SNSで調べて見たらすごい数 ...

続きを見る

 

5位 コンブチャ生サプリメント

内容量 30粒
配合の菌種 酪酸菌、シンデレラ乳酸菌ほか23種の乳酸菌、酵素、酵母
単品購入 5,300円
定期購入 初回980円、2回目以降3,970円
定期回数縛り 4回継続
特典 1ヶ月1袋コースはなし。1ヶ月2袋コースは20日間返金保証付き

乳酸菌、酪酸菌、酵素、酵母というダイエッターに必須の成分が生で配合されているのが特徴のサプリメントです。

酵素はなんと357種類も配合されています。

熱や胃酸に弱い配合成分をしっかり守り腸まで届ける特許製法カプセルが使用されているのも嬉しいポイントです。

 

コンブチャ生サプリメントの口コミ

★★★3

まだ1ヶ月なんですが、特に変化はありません。

便秘があったらもっと変わったかもしれませんが、元々そんなに困ってなかったのもあるかもしれません。

ご飯を少し減らす程度のダイエットをしてるんですが、あと3ヶ月、このままコンブチャサプリを使ってみたいと思います。

運動なしでどこまで痩せるか楽しみです。

★★★★★★6

海外で話題になってるコンブチャは気になってたんですが、ドリンクの方は持ち運びも不便だし高いのでサプリを始めてみることにしました。

まだ体重は減っていないのでダイエットの効果は不明ですが、便通が整い体が軽くなってきました!

今までサプリはいろいろ飲んできましたが、1ヶ月も経たないうちに変化があったサプリはなかったです。

体重には変化はなくても、これを飲むと元気が出るので4ヶ月を超えても飲んでると思います♪

★★★★★★6

かなり効果がありました!

2週間でなんと2キロも痩せることができました!

お菓子やご飯を少し減らしましたが、特に我慢をするということもない程度に摂生しました。

でも、いつもはこのくらいの摂生をしても痩せないのに、コンブチャをプラスしただけでしっかり落ちてくれたのは衝撃です。

お通じも毎日快調だし、体も軽くなってすごく気分がいいです。

もっと痩せたいので飲み続けようと思います!

 

口コミ総評

コンブチャ生サプリメントは配合成分が優れているので、飲み続けると必ず効果が出てくるサプリです。

しかし便秘やダイエットの性質上、やはり短期間では効果が現れないようです。

 

中には2週間でマイナス2キロと言ってる人もいますが、軽い摂生と言いながら、けっこうしっかりとやったのだと思われます。

あまり急激に体重を落とすのは体に良くないので、無理のない程度に摂生しながら気長に続けると良いでしょう。

 

コンブチャ生サプリメントをおすすめする理由

コンブチャ生サプリメントは、乳酸菌の数も充分で便通にも確実に効果があるサプリです。

コンブチャの酵素や植物発酵エキスもデトックスに効果的ですし、ダイエットだけではなく健康にも良いサプリメントです。

気になってる方は買いだと思います(^^)

 

コンブチャが気になる方は以下のコンブチャランキングを参考にして下さい

コンブチャ
【2019決定版】コンブチャおすすめランキング!

この記事を書いたのはYUUKAです。 YUUKAのprofile 年齢 24歳の専業主婦です。 身長 153cmで小柄で ...

続きを見る

 

6位 内脂サポート

内容量 120粒
配合の菌種 ビフィズス菌2種、短鎖脂肪酸
単品購入 3,888円(Amazon価格)
定期購入 なし
定期回数縛り なし
特典 なし

ファンケルの内脂サポートは、2種のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミン、そして短鎖脂肪酸の効果でお通じを整えて内臓脂肪を減らしていくサプリメントです。

1ヶ月で10,000個も売れた実績がある、男性にも女性にも人気があるサプリです。

内脂サポートの口コミ

★1

きちんと毎日4粒飲んで、食事にも気を使って30日続けてみたんですが、まったく変化なしです。

便通は悪くなかったので特に変化がないのはしょうがないですが、体重やBMIに変化がなかったのは若干ショックでした…。

期待しすぎた自分も悪いのですが。

★★★★★★6

健康診断まで後1ヶ月の段階で始めてみました。

特に食事や運動は変えずに、どこまで効果が出るかを試してみました。

結果、3キロほど体重は落ち、健康診断でも「肥満ではあるがお腹の脂肪のヘリが大きいので今回は合格」という結果を得ました。

大成功だと思います。

その後、内脂サポートをやめると1ヶ月で体重は戻ったので、今また慌てて再開したところです。

★★★★★5

体重が10キロも増えたので試しに飲み始めたら、思いのほか早く体重が落ちて驚きました!

特に何も期待しないで淡々と飲んでいたのが良かったんだと思います。

お通じも2日おきくらいに出るようになって体調も調子いいです。

もうちょっと安いと助かるのですが、自分には合ったようなので続けていきたいと思います。

 

口コミ総評

内脂サポートの主な成分はビフィズス菌と短鎖脂肪酸です。

短鎖脂肪酸は人間の体に同じような効果がありますが、ビフィズス菌はそれぞれの腸に合うか合わないかがあります。

 

乳酸菌は腸に合わないと爆発的に増えないのでお通じにあまり変化は出ません。

効果があったという人はビフィズス菌がピッタリ合ったと考えることができます。

 

内脂サポートをおすすめする理由

信頼のファンケルのサプリメントですし、ビフィズス菌と短鎖脂肪酸の効果は高いのでランキングに入れました。

ビフィズス菌さえあえば、短鎖脂肪酸との作用で減量効果は見られるので、一度試してみて効果が見られた場合は続けていかれるといいでしょう。

【レターパック便】ファンケル(fancl)内脂サポート<機能性表示食品> 約30日分

 

7位 善玉元気

内容量 30包(ゼリータイプ)
配合の菌種 短鎖脂肪酸、ビフィズス菌(16種35株)
単品購入 6,980円
定期購入 初回2,700円、2回目以降5,400円
定期回数縛り 3回継続
特典 90日間返金保証

善玉元気は、乳酸菌系サプリとしては珍しいゼリータイプです。

ダイエット中の小腹を満たすのにも役立って、楽しく続けることが出来るでしょう。

16種35株の乳酸菌とビフィズス菌を使った乳酸菌発酵エキスと短鎖脂肪酸が、お腹を整えスッキリ快調に導きます。

 

善玉元気の口コミ

★★2

便秘や口臭改善に良いというので買ってみましたが、1週間食べても特に変化はありません。

持っていた他のサプリと併用してますが、もともと飲んでいたサプリの効果のみです。

これ、本当に効くんでしょうか…?

★★★★★★6

接待で外食が多く、お通じも便秘と下痢を繰り返して不安定だったのですが、この善玉元気を飲み始めてからお通じが正常になりました!

忙しいのですが疲れも溜まりにくくなり、元気に仕事ができています。

これがないと不安になってきたので、3回の継続が終わった後も続けると思います!

★★★★★★★7

NHKで短鎖脂肪酸の特集を見て、配合されているサプリを探していたところ善玉元気を見つけて購入しました。

私に合っていたようで、1ヶ月食べた頃には体重が2キロ落ち、活気も戻ってなんだかとても元気になってきました。

もっと痩せたいので継続したいと思います♪

 

口コミ総評

善玉元気が効かないと言っている人に共通しているのが、まだまだ飲み始めたばかりの短期間で効果を期待している点です。

機能が弱った臓器(腸)を改善するのですから、即日で効果を実感するのは無理です。

最低でも1ヶ月は様子を見てから判断しましょう。

幸いにも3ヶ月は強制的に届きますので、その制度を利用してじっくり試してみましょう。

 

善玉元気をおすすめする理由

16種35株の乳酸菌は多いですし、短鎖脂肪酸も腸内を改善するのに適した成分です。

ブルーベリー味のゼリータイプでおやつ代わりにもなりますし、ダイエットにも健康にも良いのでおすすめさせていただきました!

楽しく食べて、便秘などのお悩みが解消できたら嬉しいですよね(^^)

▶善玉元気公式サイトはこちら

 

8位 おなか想いのビフィズス菌

内容量 90粒
配合の菌種 ガセリ菌、ミルクオリゴ糖
単品購入 3,240円(初回のみ2,940円)
定期購入 初回980円、2回目以降3,240円
定期回数縛り いつでも解約OK
特典 特になし

おなか想いのビフィズス菌は機能性表示食品なので安心して購入することができます。

乳酸菌はガセリ菌を配合。

ガセリ菌は熱や胃酸に強く腸の中でも長生きするので、腸に合えば高い効果を発揮します。

粉ミルクに含まれるミルクオリゴ等も配合しているので、善玉菌の増加が期待できます。

 

おなか想いのビフィズス菌の口コミ

★1

変化ありませんでした…。

私は便秘タイプではなく下痢の方なんですが、旅行に行くため、前もって整えておこうと購入しました。

しかしまったく効果なし…。

時間を無駄にしました。

別のにすればよかった…。

★★★★★★6

太り気味なのは便秘のせいだと思って本格的に改善しようと思いドラッグストアで購入しました。

飲んでみたらドンピシャ!

むちゃくちゃ効果があって、体重も3キロほど落ちてからずっと飲んでます。

多分一生使うんじゃないかな。

生産中止にならないことを祈ります!

★★★★★★6

初めて1ヶ月ですが、まったく痩せません!

でも頑固な便秘の改善はあったので大満足しています♪

そしてお肌のトラブルが出なくなったのもすごく嬉しい!

前は皮膚科に行っても良くならなかったニキビ肌が、今はほとんど出なくなってきました。

絶対私の体に合ってるのでしばらく続けてみたいと思います!

 

口コミ総評

入っている菌がガセリ菌だけなので、効く人効かない人がハッキリ分かれるようです。

ガセリ菌は強いので、合えば何らかの改善は見られるはずなのですが…。

乳酸菌だけは本当に飲んでみないとわかりません。

研究は続けられていますが、あまりにも種類が多すぎて自分に合う菌の特定は難しいようです。

 

おなか想いのビフィズス菌をおすすめする理由

やはり特定機能商品であるという安心感が一番のおすすめです。

そしてガセリ菌に注目しているところも見逃せません。

 

ガセリ菌はたくさん入ってる乳酸菌の一部としてはよく使われていますが、ガセリ菌一点に絞って贅沢に配合している乳酸菌サプリはあまりありません。

ガセリ菌が合う人にはずっと使いたいサプリになりますので、おすすめさせていただきました!

【 機能性表示食品 】おなか想いのビフィズス菌 90粒 1袋 軟便 便秘 便通 改善 対策 ビフィズス菌 BB536 サプリメント サプリ タブレット 腸活 腸内 腸 整腸 すっきり 出る 出す

 

9位 エルフィング

内容量 90粒
配合の菌種 ビフィズス菌536株、フラクトオリゴ糖、スーパーフード12種配合
単品購入 6,800円
定期購入 初回980円、2回目以降4,980円
定期回数縛り いつでも解約OK
特典 特になし

エルフィングは、ヒト由来で腸に届きやすいビフィズス菌536株と、てんさい糖を発酵させたオリゴ糖、そしてスーパーフード12種類が含まれた栄養たっぷりなデトックスサプリです。

ビタミン類やその他の栄養も豊富でダイエットにはピッタリなサプリです。

 

エルフィングの口コミ

★★★3

1ヶ月ほど飲んで少し痩せたんですが、正直もっと痩せると思って買ったのでガッカリです…。

2キロのためにお金出して買ったのがバカみたい。

すぐに解約できるサプリでよかったですが、すごく痩せると思わせる広告もどうかと思います…。

★★★★★★★7

エルフィングを飲み始めて1週間くらいでどっさり出るようになりました!

元々そんなに便秘ってわけじゃなかったので早かったんだと思います。

1ヶ月くらいでおなかのポッコリが解消されてぺったんこになりました♪

体重を測ってびっくり!特に何もしてないのにマイナス4キロでした!

2ヶ月目には3キロ落ちて、合計7キロのダイエットに成功

こんなに効果があるなんて驚きです。

この体重を保つためにこれからも続けていきます!

★★★★★★★7

友達に少し分けてもらって試しに飲んだら、翌日に大量に出たので「これは!」と思って自分で買い直しました。

今4ヶ月経ったところですが、マイナス4キロ達成!

食事制限も運動もしてません。

風邪を引くこともなくなったし、肌もピカピカに艶が出て言うことなしです。

なにこのサプリ…効きすぎて怖いんですけど…。

 

口コミ総評

ビフィズス菌って腸に届くと善玉菌そのものになるんですよ。

善玉菌を増やすエサではなく、善玉菌そのものなので、ピッタリと腸に合うと善玉菌が爆発的に増えてすごい効果を発揮します。

 

低評価している人も痩せてるんだから効果は出てるんですけどね。

止めちゃったらしくて残念なことしましたね。

翌月にはまた2キロほど落ちてきれいになれたはずなのに…。

 

エルフィングをおすすめする理由

腸に届きやすいビフィズス菌536株を使っているところはポイント高いですね!

合えば絶大なる効果を発揮する菌なのでランキングに入れてみました。

評価も高いようなので、気になる方は一度試してみましょう。

定期縛りもないので気軽ですよね(^^)

created by Rinker
¥3,620 (2019/11/20 06:27:09時点 楽天市場調べ-詳細)

 

10位 善玉菌のチカラ

内容量 31粒
配合の菌種 クレモリス菌FC株、アルギン酸カリウム、カルシウム
単品購入 2,550円
定期購入 初回1,550円、2回目以降2,350円
定期回数縛り いつでも解約OK
特典 初回にフジッコ商品からささやかなプレゼントあり

カスピ海ヨーグルトって食べたことありますか?

とろーっと糸を引くような粘りのあるヨーグルトです。

そのヨーグルトの菌がクレモリス菌FC株なんですが、フジッコが独占販売しているので他ではあまり配合されていない乳酸菌です。

とても強い菌で、腸に入ると2週間は活動を続けると言われています。

 

善玉菌のチカラの口コミ

★1

フジッコのカスピ海ヨーグルトが好きでずっと食べてたんですが、その時は調子が良かったのでこのサプリも合うと思って購入しました。

しばらくは良かったのですが、3週間くらいでお腹の張りが気になるように…。

病院に行くとガスが溜まっているということで、サプリをやめてガスを消す薬を内服して、やっと張りの痛みから開放されました。

ヨーグルトに戻すと調子も戻ったのですが…なんだったんだろ?

★★★★★★6

私はガスがよく溜まる便秘で、病院で薬をもらってるほどなんですが、この善玉菌のチカラを飲み始めてからお腹がかなり楽になってきました!

3ヶ月続けてるんですが、今は病院通いを卒業して薬を飲む必要もなくなりました!

ほんと助かってます(^^)

★★★★★★★7

一応毎日お通じはあるんですが、なんかスッキリしなくてこのサプリを購入。

1週間きちんと飲みましたが効果がすごいので書き込みしたくなりました!

便通は1日1回が限度だったのに、4日目でなんと3回も出て、5日目にもどっさり出て、この量はさすがに驚きました!

なんか体が軽くなりました♪

気に入ったのでリピ決定。

このまま定期コースを続けていきます。

 

口コミ総評

私も善玉菌のチカラは飲んでたことがあるんですが、私の腸にも合っていい感じでした♪

菌種がクレモリス菌FC株だけなので、合う合わないはどうしても出てくる乳酸菌サプリです。

合わない人の評価が悪くなるのは仕方ないですね。

 

善玉菌のチカラをおすすめする理由

クレモリス菌FC株という珍しい菌を使っているところと、フジッコという有名企業が手がけている安心感でランクインさせました。

お値段も手頃だし、いつでも解約はできるので、試しに飲んでみると良いと思います。

乳酸菌サプリで改善した試しがない人もおすすめですよ!

こういう珍しい菌がドンピシャな人はいますよ。

created by Rinker
¥2,550 (2019/11/20 05:43:47時点 楽天市場調べ-詳細)

 

まとめ

乳酸菌サプリの選び方や、乳酸菌サプリのおすすめランキングをお届けしました!

気になるサプリは見つかりましたか?

定期コースの縛りがあるものが多いので試すのも勇気がいりますが、気になるものはどんどん試すといいですよ。

 

何度も言っているように、乳酸菌だけは飲んでみないと腸に合うか合わないかがわかりません。

そういうものですので、できるだけ菌種が多いものを選んで、まず飲んでみることをおすすめします。

ピッタリの菌が見つかって、便秘もスッキリ解消、気が付いたら5キロ落ちてた!となればいいですね♪(^^)

人気の記事

1

ダイエットと言えば酵素ドリンクですが、2017年頃から「コンブチャ」が大流行していますよね! 世界中のセレブ達が愛用して ...

2

  年齢 21歳 職業 専業主婦 悩み 産後太り   酵水素328選生サプリメント、ご存じですか? ...

3

お肌に優しいミネラルファンデーション。 敏感肌の人や赤ちゃんがいる人でも安心して使えることはもちろん、肌ストレスなくメイ ...

-ダイエット, 便秘

Copyright© peeeeeeeach〜ピーチ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.